盐每天摄入多少克

每人每天盐摄入量应小于5克，特殊人群摄入量更低。除盐外，每人每天还应摄入不超过50克添加糖，25-30克烹调油，2克反式脂肪酸，200-300克谷类食物（包含50-150克全谷物和杂豆类、50-100克薯类），300克奶类及奶制品，25-35克大豆及坚果类，300-500克蔬菜，200-350克水果，40-75克鱼、虾、蟹、贝类等水产品，40-75克畜禽肉，40-50克蛋类。

根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年人每人每天摄入食盐不超过5克，烹调油25-30克，添加糖不超过50克，反式脂肪酸摄入量不超过2克。除了这些，建议成年人每天摄入的谷类食物200-300克，其中包含全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克；蔬菜类300-500克，其中深色蔬菜应占二分之一；水果类200-350克；鱼、虾、蟹、贝类等水产品40-75克，畜禽肉40-75克，蛋类40-50克；奶类及奶制品300克，大豆及坚果类25-35克；油25-30克，盐5克。

需要注意的是，这里提到的盐摄入量为所有来源的盐，包括酱油、咸菜、酱豆腐、咸鸭蛋等食物中的盐。对于高血压、糖尿病、肾脏疾病等特殊人群，盐的摄入量应更低。