中暑要几天才能缓过来

中暑恢复时间因严重程度而异，轻度中暑（如先兆中暑、轻症中暑）通常1~3天可缓解，中度中暑（如热衰竭）可能需3~7天，重度中暑（热射病）恢复时间更长，严重时需1周以上，需规范治疗。

一、轻度中暑（先兆中暑和轻症中暑）：表现为头晕、乏力、轻微出汗等，及时脱离高温、降温补水后，健康成年人1~3天可缓解。儿童、老年人及慢性病患者因调节能力较弱，恢复可能延长至3天，需密切观察症状变化。

二、中度中暑（热衰竭）：症状包括面色苍白、恶心呕吐、血压下降，规范处理（补充电解质、监测生命体征）后，健康成年人3~7天可缓解。心脑血管病、哮喘患者及孕妇因基础病或特殊生理状态，恢复周期可能延长，需更密切干预。

三、重度中暑（热射病）：高热（≥40℃）、意识障碍等，属急症需紧急抢救，恢复时间超1周，严重时需数周，可能遗留多器官损伤。儿童、老年人因生理特点或基础病，恢复过程中需重点预防并发症，如感染、血栓等。

四、特殊人群建议：儿童避免正午高温户外活动，高温时段优先室内活动，中暑后及时补水并观察精神状态；老年人减少高温外出，随身携带降温物品，基础病患者提前备好防暑措施；孕妇孕期避开高温时段，室内保持通风，出现不适立即就医。