缓解痛经

痛经可通过生活方式调整、药物干预、物理治疗及病因管理综合缓解，严重或持续不适应及时就医。

生活方式调整

规律运动（如快走、瑜伽）可改善盆腔血液循环，减少子宫平滑肌痉挛；均衡饮食（补充镁、维生素B6，减少咖啡因摄入）；保证睡眠与减压，情绪紧张会加重内分泌紊乱，诱发疼痛。

药物干预

非甾体抗炎药（布洛芬、萘普生）为一线选择，通过抑制前列腺素合成缓解疼痛，建议经前1-2天服用；短效口服避孕药（如屈螺酮炔雌醇片）适用于原发性痛经，可调节激素水平，需遵医嘱使用。

物理治疗

热敷（热水袋或暖宝宝）促进局部血液循环，缓解子宫痉挛；轻柔按摩下腹部及腰骶部，放松肌肉；专业针灸或艾灸对部分人群有效，需由医师操作。

病因管理

若痛经进行性加重或伴随异常出血、性交痛，需排查子宫内膜异位症、子宫腺肌症等继发性病因，针对性治疗（如GnRH-a类药物）。

特殊人群注意

青春期女性避免生冷饮食，经期注意卫生；妊娠期禁用非甾体抗炎药（妊娠晚期），哺乳期用药需经医生评估；慢性病患者（如哮喘、胃溃疡）慎用刺激性药物，避免加重病情。

注：药物仅列名称，具体服用需遵医嘱；继发性痛经需优先排查病因，避免延误治疗。