宫寒气滞血瘀怎么调理

宫寒气滞血瘀调理需综合生活方式调整、中医辨证干预及饮食辅助，核心在于改善气血运行与驱寒暖宫，建议持续1-3个月观察症状变化，必要时就医明确诊断。

一、生活方式调整：1.注意腹部与腰部保暖，避免受凉，经期可用40-50℃热敷袋敷下腹部，每次15-20分钟；2.适度运动，如快走、瑜伽猫牛式，每日30分钟，促进气血循环；3.规律作息，23：00前入睡，避免熬夜耗伤气血。

二、中医辨证干预：1.针灸选取关元、三阴交等穴位，每周2-3次，4周为一疗程；2.宫寒时可饮用艾叶生姜水，气滞血瘀者在医生指导下服用益母草颗粒等，孕妇禁用活血药物。

三、饮食调理：1.温补食材如羊肉、桂圆、红枣，每周2-3次，烹饪加生姜调味；2.理气活血食物如山楂、玫瑰花茶，经期前3天开始饮用；3.避免冰饮、刺身及西瓜、梨等寒性水果，减少脾胃负担。

四、特殊人群注意事项：1.青少年女性避免节食，每日摄入蛋白质如鸡蛋、豆制品；2.成年女性备孕前3个月调理，咨询中医师评估体质；3.老年女性合并高血压、糖尿病时，饮食控盐控糖，中药调理监测肝肾功能；4.经期女性禁用活血药物，热敷避免烫伤，运动以散步为主。