例假期间能洗澡吗

例假期间可以洗澡，建议选择淋浴方式，水温控制在37-40℃，避免盆浴，同时结合个人身体状况调整洗澡时长和频率，以减少不适。

一、水温与环境温度控制

洗澡水温以37-40℃为宜，避免过冷或过热刺激。体质虚弱或有痛经史者，可适当提高水温至40℃左右，减少子宫收缩风险。环境温度保持26℃以上，避免洗澡后受凉。

二、洗澡方式选择

优先采用淋浴，避免盆浴。经期宫颈口微开，盆浴易导致污水进入宫腔，增加妇科感染风险；淋浴时避免水流直接冲击腹部或阴道口，减少刺激。

三、洗澡时长与频率

单次洗澡时间控制在10-15分钟内，避免长时间浸泡。日常可每日淋浴清洁，若经量较多或出汗量大，可适当缩短时间至10分钟，避免过度疲劳。

四、特殊人群注意事项

①痛经严重或经量异常增多者，建议暂缓洗澡或缩短时间至5-10分钟，选择晨起或体力状态良好时进行；②有妇科炎症史者，淋浴后及时擦干外阴，更换干净内裤，避免潮湿环境滋生细菌；③孕妇经期（尤其是孕早期）需控制水温不超过39℃，避免站立过久，有流产史者建议提前咨询医生；④儿童或青少年经期，家长应指导使用温水清洁，避免冷水刺激，强调洗澡后立即穿干燥衣物。