早晨喝一杯水有什么好处

早上起来喝一杯水具有多方面好处，包括补充机体所需水分、润肠通便、促进血液循环。

一、补充水分：经过整晚睡眠，机体长达6至8个小时没有摄入水分，通常处于缺水状态。而机体的诸多反应都需要水作为介质，所以早上喝一杯水能够有效缓解机体缺水状况，对促进新陈代谢十分有益。比如，细胞的新陈代谢、物质的运输等过程都离不开水的参与。

二、润肠通便：粪便在体内留存一夜后，可能因长时间停留在肠道而导致肠道吸收过多水分，使粪便变硬，难以顺利排出。同时早晨刚醒来时胃肠蠕动相对较慢，此时喝一杯水可以刺激胃肠蠕动，改善粪便排出困难的情况，对缓解便秘有一定帮助。就像给肠道加了润滑剂一样，能让粪便更顺畅地移动。

三、促进血液循环：早上喝一杯水，水分进入血液后能改善血液黏稠度，加快血液流动速度，这有利于促进血液循环，对机体各器官的血液灌注改善有帮助，从而能促使机体在晨间更快苏醒。比如能让大脑更快地获得充足氧气和营养物质，让人更快清醒和充满活力。

虽然早上喝水对健康益处颇多，但不宜在早晨一次性大量饮水，以免加重肾脏负担并增加排尿次数。

总之，早上起来喝一杯水对身体有诸多积极影响，但要注意适量饮用。