艾叶怎么泡脚

艾叶泡脚是取干制陈艾叶煮水后，以40-45℃水温浸泡双足15-20分钟，可辅助改善寒湿体质、促进血液循环，适合日常养生调理。

艾叶选择与用量

选用无霉变干制陈艾叶（避免新艾或劣质品），用量15-30克为宜。研究表明，艾叶含艾叶油、黄酮类等成分，具有温经散寒、祛湿通络的潜在功效。

煮制与水温控制

将艾叶放入砂锅，加500-800ml水浸泡10分钟，大火煮沸后转小火煮15分钟，滤渣取汁后兑温水至40-45℃（以手腕内侧试温不烫为宜，过高水温易损伤皮肤）。

泡脚操作规范

水量需没过脚踝，覆盖三阴交、涌泉等穴位，每次浸泡15-20分钟，可轻搓足底涌泉穴（每次2-3分钟），过程中注意保暖，避免中途受凉或水温骤降。

特殊人群禁忌

孕妇（尤其孕早期）禁用（艾叶温性可能刺激子宫收缩）；糖尿病患者需提前测水温，避免烫伤；皮肤破损、湿疹或过敏体质者禁用；高血压患者宜在血压稳定时进行，水温过高可能引发头晕。

适用与禁忌场景

适合寒湿体质（畏寒怕冷、舌苔白腻）、经期小腹冷痛者日常调理；实热体质（口干舌燥、便秘）、出血性疾病（如血小板减少）及饭后半小时内不宜泡脚。