女人怎么样才能缓解痛经

痛经可通过生活方式调节、药物干预及特殊人群管理综合缓解，科学方法能显著改善症状。

生活方式调节是基础：经期腹部/腰部热敷（40℃左右温水袋），促进盆腔血液循环，减少子宫平滑肌痉挛；每周3-5次中等强度运动（快走、瑜伽），降低前列腺素水平，改善盆腔血流；减少咖啡因、酒精摄入，增加镁（坚果、深绿蔬菜）、维生素B6（香蕉、燕麦）等营养素，避免生冷辛辣食物。

药物缓解需遵医嘱：非甾体抗炎药（布洛芬、萘普生）可抑制前列腺素合成，饭后服用减少胃肠刺激，胃病患者慎用；短效口服避孕药通过调节激素水平减少内膜剥脱，适合持续痛经者，需医生评估后使用。

中医辅助改善症状：益母草颗粒（需辨证使用）可促进经血顺畅排出；艾灸关元、三阴交穴（每次15分钟）能温经通络，需由专业医师操作，避免烫伤。

特殊人群需个性化管理：青少年避免剧烈运动，经期注意卫生；孕妇禁用非甾体抗炎药，痛经需排查流产风险；哮喘、肝肾功能不全者慎用布洛芬，建议咨询医生调整用药。

持续异常需及时就医：若痛经进行性加重、经量异常增多或伴发热，需排查子宫内膜异位症、子宫腺肌症等继发性病因，必要时行妇科超声或CA125检查。