请问瘦人吃什么可以变肥

想变肥可通过饮食调整，多吃坚果、巧克力等高热量食物，以及肉类、豆类等高蛋白质食物，同时增加碳水化合物摄入，分成多餐进食，喝足够的水，保持规律饮食。

1.高热量食物：选择高热量、高脂肪的食物，如坚果、巧克力、全脂牛奶等，这些食物能够为身体提供更多的热量。

2.高蛋白质食物：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素。可以多吃一些肉类、鱼类、豆类、蛋类等富含蛋白质的食物。

3.高碳水化合物食物：碳水化合物是身体的主要能量来源。可以选择全麦面包、糙米、土豆等富含碳水化合物的食物。

4.增加餐次：每天分成多餐进食，而不是只吃三餐，可以让身体有更多时间吸收营养，并且避免过度饥饿导致的暴饮暴食。

5.喝足够的水：水可以帮助身体代谢和消化，保持身体水分平衡，有助于增加体重。

6.定期进食：保持规律的饮食习惯，每天在相同的时间进食，可以让身体更好地适应进食时间，促进体重增加。

需要注意的是，变肥并不是一件简单的事情，需要耐心和坚持。同时，也需要注意饮食的均衡和健康，避免过度进食导致肥胖和其他健康问题。如果有特殊的健康需求或饮食限制，建议在医生或营养师的指导下进行饮食调整。