备孕中，宫寒怎么调理

备孕期间宫寒调理需以温阳散寒、调畅气血为核心，结合饮食、运动、中医外治及情绪管理综合干预，必要时遵医嘱配合药物治疗。

饮食温通

避免生冷寒凉食物（如冰饮、苦瓜），宜多食用温补食材（生姜、红枣、羊肉、桂圆）。推荐生姜红枣茶（生姜3片+红枣5颗煮水）、当归黄芪羊肉汤（温补气血）。糖尿病患者需控制高糖食材（如桂圆）摄入。

适度运动

快走、瑜伽、八段锦等促进血液循环，改善盆腔血供。重点练习“温阳操”（如屈膝拍打小腹），配合艾灸关元、气海穴（每次15分钟）。运动以微微出汗为宜，避免过度疲劳。

中医外治

艾灸关元、气海穴（每次20分钟）或中药热敷包（艾叶、肉桂等）敷小腹。每晚40℃温水泡脚（艾叶/生姜煮水）15分钟，经期量多者缩短时间。皮肤敏感者防烫伤。

情绪疏导

压力导致气滞血瘀，加重宫寒。通过冥想、听音乐调节情绪，保持规律作息。备孕中情绪焦虑可能影响激素平衡，需避免长期精神紧张。

医疗干预

症状持续（如痛经、经血暗黑）建议就医，中医辨证后可选用温经汤、艾附暖宫丸等。服药期间告知医生其他用药，避免相互作用。肝肾功能不全者需个体化调整方案。