月经来了能吃菠萝蜜吗

月经期间可以适量食用菠萝蜜，其富含维生素、矿物质及膳食纤维，对经期健康有一定益处，但需结合自身体质控制食用量并注意食用方式。

菠萝蜜富含维生素C（约25mg/100g）、铁、钾及膳食纤维，维生素C可促进非血红素铁吸收，预防经期铁流失；膳食纤维能缓解便秘，适合多数女性经期食用。

菠萝蜜含糖量约25%（以果糖为主），热量达103kcal/100g，过量易致血糖波动。糖尿病或血糖偏高者需严格控制（单次≤50g），健康人群每日不超过100g，避免热量过剩引发不适。

体质偏热者（如易上火、经前烦躁）慎食，湿热体质（经期腹胀、舌苔厚腻）者应避免；体质虚寒者可适量食用，但痛经严重者需减少，以防加重燥热感。对菠萝蜜过敏或胃肠敏感者禁用。

建议餐后食用，避免空腹；选择成熟软质果实，未成熟果实酸涩易致胃肠不适。经期饮食需均衡，不可单一依赖菠萝蜜，搭配蔬菜、杂粮更佳。

经期敏感者食用后若出现腹胀、经量异常，应立即停止并观察。同时注意常温食用，避免冰镇，以防刺激子宫收缩加重痛经。若持续不适，需及时就医排查其他疾病因素。