冷敷一次多长时间

冷敷一次通常建议15-20分钟，具体时长需根据冷敷目的、部位及个体情况调整，避免冻伤风险。

一、急性损伤早期冷敷

急性运动扭伤、挫伤等48小时内，每次冷敷15-20分钟，间隔1-2小时重复使用。儿童、老年人因皮肤敏感度高，建议缩短至10-15分钟，需密切观察皮肤颜色变化，出现苍白、麻木时立即停止。

二、慢性炎症或疼痛缓解

慢性肌肉劳损、关节炎等疼痛，冷敷可抑制局部炎症，每次20-30分钟，每日2-3次。皮肤破损处禁用直接冷敷，糖尿病患者建议缩短至15分钟内，防止末梢循环差导致组织损伤。

三、发热降温

针对体温≥38.5℃物理降温，冷敷额头、颈部等大血管处10-15分钟，避免腹部、胸口冷敷。儿童需用毛巾包裹冰袋，每10分钟更换部位，孕妇选择额头和颈部冷敷，避免长时间低温刺激。

四、特殊人群注意事项

儿童使用时优先非药物干预，避免冰袋直接接触皮肤；老年人因末梢感觉减退，建议缩短至15分钟内；循环障碍（如动脉硬化）患者禁用冷敷，以防加重缺血；皮肤敏感者选择冷水浸湿毛巾，每次不超过15分钟。