长期喝红茶有什么坏处

长期过量饮用红茶可能带来睡眠干扰、铁吸收障碍、胃部刺激、牙齿着色等健康风险，尤其对有失眠倾向、贫血、胃病或特殊人群影响更显著。

一、影响睡眠质量：红茶含咖啡因，长期大量饮用会刺激中枢神经，导致入睡困难、睡眠浅，对咖啡因敏感者或晚间饮用者影响更明显，长期睡眠不足可能引发疲劳、注意力下降。

二、铁吸收障碍风险：红茶中的鞣酸会抑制非血红素铁吸收，长期大量饮用可能加重缺铁性贫血风险，尤其素食者或铁摄入不足人群，建议与含铁食物间隔2小时以上饮用。

三、胃部刺激与不适：高浓度红茶中的茶多酚和咖啡因刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，对胃溃疡、胃炎患者可能诱发胃痛、反酸，空腹或过量饮用风险更高。

四、牙齿着色与口腔健康：红茶色素长期附着牙齿表面形成牙渍，过量饮用减少唾液分泌，降低口腔自洁能力，增加龋齿风险，建议饮用后及时漱口。

五、特殊人群风险：孕妇长期大量饮用可能影响胎儿发育，哺乳期女性需控制咖啡因摄入，避免影响婴儿；老年人或骨质疏松风险者，长期过量饮用可能增加钙流失，建议适量饮用并补充钙质。