中暑如何缓解

中暑缓解需立即脱离高温环境，采用物理降温（如冷敷、风扇），补充含电解质的水分，确保休息；轻症中暑者通过上述措施可逐步缓解，重症中暑（热射病）需紧急送医，避免延误病情。

一、热痉挛的缓解：立即转移至阴凉通风处，用湿毛巾擦拭颈部、腋窝等部位加速散热，饮用淡盐水或运动饮料补充电解质，轻柔拉伸痉挛肌肉，儿童小口分次补水，老年人避免剧烈运动后快速降温。

二、热衰竭的缓解：取平卧位并抬高下肢（无骨折时），使用风扇增强体表散热，少量多次饮用凉白开或淡盐水，监测心率与血压变化，孕妇避免高温时段外出，慢性病患者需及时就医。

三、热射病的紧急处理：立即拨打急救电话，用湿毛巾擦拭身体（避开胸部），冰袋冷敷颈部、腹股沟等大血管处，禁止自行喂水，持续监测体温与意识，儿童、老年人及慢性病患者发病后30分钟内送医。

四、特殊人群综合建议：儿童避免长时间户外活动，外出时穿透气衣物并及时补水，使用退热贴物理降温，体温超过38.5℃时就医；老年人保持环境凉爽，随身携带急救药物，中暑后缓慢补水并监测血压。