肌酸什么时候吃效果最好

服用肌酸的最佳时间，训练前半小时至一小时或训练后一至两小时；为提高肌肉力量训练前服用肌酸，为增加肌肉量、扩大肌肉体积训练后服用肌酸重要；肌酸与含糖饮料或果汁混合效果更好以吸收营养。

一、关于服用肌酸的最佳时间

肌酸的服用时间有两个较为合适的阶段，分别是训练前半小时至一小时，以及训练后一至两小时。在这些时间段内服用肌酸，能够较好地发挥其作用。

二、不同目的下的服用要点

1.为了提高肌肉力量，最好是在训练前服用肌酸，这样可以在训练过程中更好地提升肌肉的力量表现。

2.如果目标是增加肌肉量，扩大肌肉体积，那么训练后服用肌酸就显得尤为重要，有助于肌肉的生长和发育。

三、与含糖饮料或果汁混合的好处

将肌酸与含糖饮料或果汁混合，可以获得更好的效果，原因在于这样的搭配能够让身体更好地吸收肌酸的营养，使其功效得到更充分的发挥。

总结：了解肌酸的最佳服用时间，根据不同目的选择合适时间服用，以及与含糖饮料或果汁混合来促进吸收，能让肌酸更好地为我们的健身目标服务。