晚上经常吃夜宵对身体好不好

晚上经常吃夜宵会增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等的发病风险，还会引起消化不良、胃痛、胃胀等胃肠道疾病，影响睡眠质量。为了保持身体健康，建议尽量避免晚上吃夜宵，如果实在需要，可以选择一些清淡、易消化的食物，如水果、酸奶等，并在睡前适当活动，促进消化。

1.肥胖：晚上吃夜宵后，人体无法及时消耗这些热量，会导致热量在体内转化为脂肪堆积，从而引起肥胖。

2.糖尿病：经常吃夜宵会导致血糖水平升高，长期如此可能会增加患糖尿病的风险。

3.心血管疾病：肥胖和糖尿病都是心血管疾病的危险因素，因此晚上经常吃夜宵也会增加患心血管疾病的风险。

4.胃肠道疾病：晚上吃夜宵会增加胃肠道的负担，容易引起消化不良、胃痛、胃胀等症状。

5.影响睡眠：晚上吃夜宵会导致身体在夜间处于兴奋状态，从而影响睡眠质量。

因此，为了保持身体健康，建议尽量避免晚上吃夜宵，如果实在需要，可以选择一些清淡、易消化的食物，如水果、酸奶等，并在睡前适当活动，促进消化。