身体偏瘦，怎么变胖

想增加体重，可参考以下方法：每天比平时多吃20%~50%，分成5~6餐，选择高热量食物，保证充足睡眠，适量运动，保持心情愉悦。增重需要时间和耐心，疾病引起的体重过轻应先治疗。

如果您想增加体重，可以参考以下方法：

1.增加进食量：每天的进食量要比平时增加20%~50%，但要注意选择高热量、高蛋白的食物，如肉类、蛋类、奶制品等。

2.增加餐次：每天可以分成5~6餐，这样可以让身体更好地吸收营养。

3.选择高热量食物：如花生酱、巧克力、全脂牛奶等，可以快速增加体重。

4.保证充足的睡眠：睡眠时身体会分泌生长激素，有助于增加体重。

5.适量运动：适量的运动可以增加食欲，促进身体的新陈代谢。

6.保持心情愉悦：压力过大、情绪低落等都会影响食欲，保持心情愉悦有助于增加体重。

需要注意的是，增重需要时间和耐心，不要急于求成。如果您的体重过轻是由于疾病引起的，建议您先治疗疾病，然后再通过上述方法增加体重。