月经期牛奶可以喝吗

月经期牛奶可以喝。大多数女性经期饮用牛奶是安全的，牛奶富含钙、蛋白质等营养素，有助于补充经期流失的营养，具体需结合个人体质调整。

一、一般女性经期可正常饮用牛奶。牛奶中的优质蛋白、钙、维生素B族等能帮助缓解经期疲劳，维持骨密度，每日250ml左右为宜，现有研究未发现其与经期不适直接相关。

二、乳糖不耐受者需优化饮用方式。约15%-30%女性经期可能因乳糖酶活性下降出现腹胀、腹泻，建议选择舒化奶、常温酸奶或少量尝试发酵乳，避免空腹饮用，出现不适及时停饮并记录反应。

三、特殊健康状况需个体观察。痛经严重、子宫内膜异位症或慢性腹泻女性，若饮用牛奶后症状加重（如疼痛加剧、腹泻频繁），可暂停饮用并咨询医生，观察个体反应。

四、特殊生理阶段的饮用建议。青春期女性每日250ml牛奶支持骨骼发育；围绝经期女性可选择低脂牛奶预防骨质疏松，特殊情况需结合自身健康状况调整。