无糖豆浆喝多会发胖吗

无糖豆浆本身热量低、营养丰富，但过量饮用仍可能导致发胖，需结合日常饮食总热量与消耗量综合判断。

无糖豆浆每100ml约含30千卡热量，蛋白质2g、碳水化合物2.5g、脂肪1.8g，无添加糖，是低热量优质蛋白来源。但过量摄入时，总热量累积可能超过身体消耗。

过量饮用会使总热量超标，如每日额外摄入1000ml（约300千卡），若未通过运动消耗，长期积累可能导致体重增加。

消化功能弱人群过量饮用易腹胀、腹泻；肾功能不全者需严格控制摄入量，因植物蛋白过量会加重肾脏代谢负担。

建议每日饮用量250-500ml，作为早餐或加餐，搭配全谷物、蔬菜及少量优质蛋白（如鸡蛋），避免单独大量饮用或替代主食，同时结合每日热量需求与运动习惯调整总摄入量。

“无糖”不代表“零热量”，合理饮用可辅助控重，但肥胖的核心是总热量失衡，需结合整体饮食、运动及个体代谢特点科学饮用。