女人来月经可以吃木瓜吗

月经期间女性可以适量食用木瓜，木瓜营养丰富且性质温和，常温食用通常不会影响月经周期，但需避免生冷及过量食用，特殊体质者应谨慎。

木瓜富含维生素C、β-胡萝卜素及膳食纤维，其中维生素C可促进铁吸收，缓解经期铁流失问题；膳食纤维能改善肠道蠕动，缓解经期便秘症状，对经期女性营养补充有积极意义。

木瓜中的木瓜蛋白酶含量较低，且无明确临床证据表明其会刺激子宫收缩或加重痛经，正常食用不会导致经量异常或引发经期不适，安全性较高。

食用时需注意避免生冷木瓜（如冰镇），低温可能刺激子宫收缩诱发痛经；过敏体质者、消化性溃疡患者应慎食，以防过敏反应或胃酸分泌增加导致胃肠不适。

特殊人群如孕妇（建议咨询医生）、哺乳期女性、消化功能较弱者，食用前需评估自身情况，建议控制每日摄入量不超过1/2个中等大小木瓜，以常温成熟木瓜为佳，避免空腹食用，可搭配温热食材调和性味。