早上有什么吃的

吃早餐极其重要。有俗语道，“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”。而早餐应当食用一些富含营养的食物。

一、淀粉类主食不可或缺。像馒头、包子、粥、花卷之类的属于此类，另外燕麦、各种杂豆类以及山药、红薯等也可归入其中。这是因为淀粉类主食能为人体提供所需的能量，保证一上午的精力充沛。

二、蛋白类食物也很关键。比如鸡蛋、牛奶、豆腐、瘦肉等，至少需选择一种。蛋白质对于身体的正常运转和生长发育起着重要作用，能够增强体质，提高免疫力。

三、还需要有蔬菜和水果各一种。诸如小青菜、西红柿、苹果、黄瓜、胡萝卜丝、橘子等等。蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等，能为身体补充多种营养，促进新陈代谢。

通过多种食物进行合理搭配食用，能够更有效地为身体一整天的活动供给充足的营养。

总之，吃好早餐对于身体健康意义重大，要注重各类食物的搭配选择。