人一天吃多少盐合适

《中国居民膳食指南（2022）》建议，一般人群每天食盐摄入量应不超过5克，高血压等患者应控制在3克以内。盐的摄入量还应考虑个人身体状况等因素，建议保持清淡饮食，少吃咸菜等高盐食物。

人一天吃5克盐最合适。

《中国居民膳食指南（2022）》建议，一般人群每天摄入食盐不超过5克，烹调油25-30克，添加糖不超过50克，反式脂肪酸摄入量不超过2克。这里的食盐包括了酱油、咸菜、蚝油、鸡精等中的食盐。

对于高血压、心脑血管疾病、肾脏疾病等患者，更应该严格控制盐的摄入量，建议每天不超过3克。

需要注意的是，盐的摄入量还应该考虑个人的身体状况、饮食习惯、运动量等因素。如果摄入过多的盐，会增加高血压、心脑血管疾病等的风险，还会加重肾脏的负担。因此，建议大家保持清淡饮食，少吃高盐食物，如咸菜、腌肉、咸鱼等。