维e一天中什么时候吃最好

维生素E一般指的是维生素E，通常在餐后服用或睡前服用会比较好。具体如下：

一、餐后服用

维生素E是一种脂溶性维生素，其主要在十二指肠处被吸收，并且吸收过程需要胆盐、胰酶及脂肪的参与，所以在餐后服用的话，吸收效果较好且速度较快。

二、睡前服用

人体胃肠道在睡眠过程中蠕动较为缓慢，睡前服用维生素E可使其在胃肠道内长时间停留，这样吸收效果会更好，利用率也会更高。

此外，很多食物都含有丰富的维生素E，比如向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等植物压榨出的植物油，还有核桃、杏仁、榛子、动物瘦肉、牛奶、鸡蛋、猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药等。有补充需求的人群可以适当多食用这些食物。

总之，了解维生素E的适宜服用时间以及其富含的食物来源，有助于更好地进行补充和利用。