来姨妈可以喝茶叶水吗

经期女性可适量饮用淡茶，但不建议饮用浓茶或过量，体质虚寒、缺铁性贫血或痛经者需格外谨慎。

茶叶含茶多酚和咖啡因，茶多酚会抑制铁吸收，经期女性铁流失增加，浓茶可能加重铁缺乏风险（《中国临床营养学杂志》研究提示）；咖啡因刺激子宫收缩，可能加剧痛经。

绿茶、普洱等未发酵茶性偏凉，含茶多酚较多；红茶经发酵后咖啡因含量稍低，性温和；建议选择淡红茶或温性花草茶（如玫瑰花茶），避免饮用未发酵凉性茶饮。

缺铁性贫血者需优先补铁，浓茶会降低铁吸收率，应减少或避免；痛经者咖啡因可能加重子宫痉挛，建议少饮；虚寒体质者饮用凉性茶饮易致经血不畅，加重痛经。

建议以淡茶（浓度低于日常一半）、每日不超过300ml，避免空腹饮用；优先选择白开水、温蜂蜜水；若饮用后出现经量骤减、痛经加剧等不适，及时就医排查。