高血压调理方法

高血压调理需以生活方式干预为核心基础，结合药物治疗。关键措施包括控制每日钠摄入<5g、规律有氧运动（每周≥150分钟）、维持BMI<24，同时需遵医嘱使用降压药物。

一、生活方式干预细节

饮食调整需减少钠盐摄入，增加钾摄入（如香蕉、菠菜），采用DASH饮食模式（富含蔬菜、水果、全谷物）；运动方案以中等强度有氧运动为主（如快走、游泳），避免剧烈运动；减重管理需逐步减重5%~10%目标体重，避免快速减重；特殊人群如老年人可选择太极拳等低强度运动，糖尿病患者避免空腹运动以预防低血糖。

二、药物治疗原则

用药需在生活方式干预3个月后血压仍≥140/90mmHg时启动，优先选择长效降压药（如氨氯地平、依那普利）；ACEI/ARB类药物禁用高钾血症、双侧肾动脉狭窄患者，孕妇禁用ACEI；利尿剂需定期监测肾功能与电解质，避免用于肾功能不全患者。

三、特殊人群调理

儿童高血压需排除继发性因素（如肾动脉狭窄），以非药物干预为主，避免使用利尿剂；老年高血压目标<150/90mmHg（合并冠心病者<130/80mmHg），选择长效药物以预防体位性低血压；孕妇高血压首选拉贝洛尔、甲基多巴，禁用ACEI/ARB；糖尿病合并高血压需控制血压<130/80mmHg，优先ACEI/ARB保护肾脏。

四、合并症管理

合并冠心病者血压目标<130/80mmHg，优先β受体阻滞剂（如美托洛尔）保护心脏；肾功能不全患者需控制血压<130/80mmHg，避免非甾体抗炎药，优先ACEI/ARB延缓肾衰；脑卒中后高血压急性期控制<160/100mmHg，稳定期<140/90mmHg；心力衰竭患者血压目标<130/80mmHg，选择利尿剂、ACEI并监测容量负荷。