50岁性功能减退怎么办

50岁性功能减退多与年龄相关激素变化、慢性健康问题、心理压力或生活方式改变有关。建议优先通过规律作息、均衡饮食、适度运动等非药物干预改善，同时排查高血压、糖尿病等基础疾病及激素水平变化，必要时在医生指导下辅助5型磷酸二酯酶抑制剂或睾酮补充治疗。

一、生理衰老与激素波动

50岁左右男性睾酮水平随年龄下降约1%~2%/年，女性雌激素、孕激素分泌减少，可导致男性勃起能力下降、女性阴道黏膜萎缩干涩。伴随睡眠质量下降、肌肉量减少，进一步降低性活动耐力与兴趣。此类情况需通过激素检测明确基础水平，优先改善生活方式。

二、心理因素影响

工作压力、家庭角色转变（如子女成年、父母年迈）、伴侣关系紧张等易引发焦虑、性表现担忧。男性易因“年龄性能力”焦虑加剧心理压力，女性可能因情绪低落或关系矛盾降低性唤起意愿。建议通过伴侣沟通、心理疏导或短期心理咨询缓解情绪障碍。

三、慢性疾病与药物关联

高血压、糖尿病、心血管疾病等可损伤血管神经（如糖尿病微血管病变致勃起功能障碍），长期服用降压药（如β受体阻滞剂）、抗抑郁药（如SSRI类）可能抑制性反应。需严格控制基础疾病指标，与医生沟通调整用药方案。

四、不良生活方式干预

肥胖（尤其是腹型肥胖）通过提高雌激素转化降低睾酮水平，长期吸烟导致血管内皮损伤，过量饮酒抑制性功能。建议每周进行150分钟中等强度运动（如快走、游泳），控制BMI<28，戒烟限酒，减少精制糖摄入。

老年男性（70岁以上）需警惕多器官功能衰退叠加影响，合并前列腺增生者应优先排查排尿症状与性功能关联；糖尿病患者需将糖化血红蛋白控制在7%以下以改善血管功能；长期服用激素类药物者需监测激素水平变化。