最近总是犯困感觉很累

犯困且疲惫可能由多种原因引起，如睡眠不足、缺乏运动、饮食不规律、压力过大、疾病、药物副作用和环境因素等。保持规律作息、均衡饮食、适当运动、缓解压力等可有所改善，若症状持续或加重，建议就医并进行相关检查。

1.睡眠不足：如果您最近没有得到足够的睡眠，可能会感到困倦和疲惫。建议保持规律的睡眠时间，每天保证7-9小时的高质量睡眠。

2.缺乏运动：长期缺乏运动可能会导致身体机能下降，容易疲劳。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

3.饮食不规律：饮食不规律、过度饮酒、摄入过多咖啡因或糖分等都可能影响身体的能量水平。建议保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、复合碳水化合物和健康脂肪的食物，避免过度饮酒和摄入过多咖啡因或糖分。

4.压力过大：长期处于高压力状态下，身体会分泌大量的应激激素，导致疲劳和困倦。建议采取有效的应对策略，如放松训练、冥想、深呼吸等。

5.疾病因素：某些疾病也可能导致犯困和疲惫，如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等。如果您的症状持续时间较长或伴有其他不适，建议及时就医进行检查和治疗。

6.药物副作用：某些药物可能会导致困倦和疲惫，如抗抑郁药、降压药等。如果您正在服用药物，建议咨询医生是否需要调整剂量或更换药物。

7.环境因素：环境温度过高、过低、噪音过大等都可能影响身体的舒适度和精神状态。建议保持适宜的环境温度和安静的环境。

总之，犯困和疲惫可能是由多种原因引起的。如果您的症状持续时间较长或伴有其他不适，建议及时就医进行检查和治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，适当运动，缓解压力，也有助于提高身体的能量水平和精神状态。