鼻塞感冒了头疼怎么办

感冒引发的鼻塞、头疼多为病毒感染后的常见症状，处理以对症缓解、生活护理及必要时用药为主，同时需关注特殊人群禁忌及就医时机。

缓解鼻塞：

①用生理盐水鼻腔冲洗（每日2-3次），清除分泌物并减轻鼻黏膜水肿；②睡眠时适当抬高头部，减少鼻腔分泌物倒流；③保持室内湿度50%-60%，避免干燥刺激鼻黏膜；④若需药物，可短期使用减充血剂（如伪麻黄碱），高血压、孕妇、青光眼患者慎用。

减轻头疼：

①保证充足休息，避免强光、噪音刺激，减少疼痛诱发因素；②非高烧时可用冷毛巾冷敷额头或太阳穴，收缩血管缓解疼痛；③体温≥38.5℃时，可短期使用对乙酰氨基酚或布洛芬（肝肾功能不全者慎用对乙酰氨基酚，胃溃疡患者慎用布洛芬）；④避免自行服用强效止痛药，以防掩盖病情或加重肝肾负担。

基础生活护理：

①每日饮水1500-2000ml，稀释鼻腔分泌物并促进代谢；②饮食清淡，补充维生素C（如新鲜蔬果），避免辛辣、油腻食物；③保证7-8小时睡眠，避免熬夜降低免疫力；④适当补充蛋白质（如牛奶、鸡蛋），帮助身体恢复。

特殊人群注意：

①孕妇：禁用含伪麻黄碱的减充血剂，头疼需在医生指导下使用对乙酰氨基酚；②婴幼儿：鼻塞用生理盐水冲洗，头疼可冷敷缓解，禁用成人药物；③老年人：监测血压、心率，防脱水或基础病加重；④慢性病患者（高血压、糖尿病等）：密切观察症状，感冒可能诱发基础病恶化，需及时调整用药。

及时就医指征：

①症状持续超7天无改善或加重；②高热≥39℃且持续2天以上，或伴随抽搐、意识模糊；③鼻塞伴脓涕、面部疼痛，可能提示鼻窦炎；④出现胸闷、呼吸困难、剧烈咳嗽，需排查下呼吸道感染。