如何预防血栓

预防血栓需通过生活方式调整、基础疾病管理、科学运动、高危人群药物干预及特殊人群防护等综合措施，降低血液黏稠度、改善血管功能、减少血管内皮损伤，从而降低深静脉血栓（DVT）、肺栓塞（PE）等风险。

科学饮食与饮水：每日摄入500g蔬菜、200-350g水果及全谷物，减少高油、高盐（＜5g/d）、高糖食物；每日饮水1500-2000ml（无基础疾病者），高温或运动后适当增加；严格戒烟，限制酒精摄入（男性≤25g/d，女性≤15g/d），避免血管损伤与血液黏稠。

基础疾病规范管理：高血压患者将血压稳定在＜140/90mmHg（合并糖尿病/肾病者＜130/80mmHg）；糖尿病患者控制糖化血红蛋白（HbA1c）＜7%；高血脂患者低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）＜1.8mmol/L、甘油三酯＜1.7mmol/L，延缓动脉粥样硬化进展。

规律运动与避免久坐：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟以上；每小时起身活动5-10分钟（如踝泵运动），促进血液循环；术后患者尽早在医生指导下开展床上肢体活动，卧床者加强踝泵、翻身等动作。

高危人群药物预防：深静脉血栓高危者（如骨科术后、肿瘤、长期卧床＞7天），可在医生评估后使用低分子肝素（如依诺肝素）、阿司匹林（75-100mg/d）或新型口服抗凝药（如利伐沙班），定期监测凝血功能。

特殊人群防护：孕妇每日适度散步，睡眠左侧卧位减轻子宫压迫；老年人（＞65岁）每日踝泵运动200次，避免长时间静止；肿瘤患者需多学科协作评估血栓风险，必要时预防性抗凝；肾病综合征患者控制尿蛋白，监测D-二聚体等凝血指标。