晚上几点之后不宜进食了呢？

一般人群晚上7-8点后不宜过多进食，不同生活方式人群有特殊情况，运动量少者晚7点前宜结束进食，运动量大者睡前2-3小时前结束进食；老年人6点半前宜结束进食；胃肠道疾病患者6点前宜结束进食；儿童7点前宜结束晚餐，过晚进食均会带来不良影响。

不同生活方式人群的特殊情况

运动量少的人群：如果白天运动量较少，身体代谢相对较慢，晚上更应提前限制进食时间。比如一些久坐办公室的人群，晚上7点前就应尽量结束进食。因为运动量少，食物消化吸收相对缓慢，过晚进食更容易转化为脂肪储存起来。

运动量较大的人群：如果白天运动量较大，身体能量消耗多，可适当放宽一点，但也最好在睡前2-3小时结束进食。例如运动员等运动量较大的人群，运动后身体需要一定时间补充能量，但也不能过晚进食，否则同样会影响消化和睡眠。

特殊人群的注意事项

老年人：老年人胃肠功能减退，晚上宜在6点半之前结束进食。因为老年人胃蠕动减慢，消化能力下降，过晚进食易引起消化不良、腹胀等不适，还可能影响夜间睡眠，进而影响身体的恢复和健康。

有胃肠道疾病的人群：如患有胃溃疡、胃炎等疾病的人群，晚上更要严格控制进食时间，最好在6点前结束进食。过晚进食会刺激胃酸分泌，加重胃肠道疾病的症状，像胃溃疡患者可能会出现胃痛、反酸等症状加重的情况。

儿童：儿童的消化系统尚未发育完全，晚上不宜过晚进食，一般建议在7点前结束晚餐。过晚进食可能影响儿童的生长发育，因为睡眠时身体处于生长激素分泌的重要时段，良好的消化环境有助于生长激素更好地发挥作用。而且儿童过晚进食后可能会出现睡眠不安稳等情况，影响睡眠质量，不利于身体的正常生长。