男性性功能低下该怎么办

男性性功能低下需先明确诱因，优先通过生活方式调整、心理疏导等非药物干预改善，必要时就医排查疾病，避免延误干预时机。

一、心理性因素及应对

心理性因素（如压力、焦虑、抑郁或性经验不足）是常见诱因，尤其在年轻男性中因工作压力或情感问题导致勃起困难或性欲下降较常见。建议通过心理疏导（如认知行为疗法）或伴侣支持改善情绪状态，必要时寻求专业心理科或男科医生帮助。

二、生活方式调整建议

长期吸烟、酗酒、熬夜或缺乏运动可能影响血管健康与激素水平，诱发性功能问题。建议戒烟限酒，保持规律作息，每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），控制体重在健康范围（BMI18.5~23.9），饮食中增加富含锌（如坚果、海鲜）和Omega-3脂肪酸（如深海鱼）的食物摄入。

三、疾病及生理因素管理

糖尿病、高血压、前列腺疾病等慢性病或内分泌疾病（如睾酮水平低下）会损伤血管、神经或激素分泌，影响性功能。需严格控制血糖、血压，定期复查原发病指标，遵循医嘱规范用药，老年男性尤需关注睾酮水平检测，必要时在医生指导下补充治疗。

四、药物与物质影响及调整

某些药物（如降压药、抗抑郁药）或滥用药物可能影响性功能，用药期间若出现问题，应及时与主治医生沟通，在保障原发病控制的前提下调整药物方案。避免自行停用药物，尤其高血压、糖尿病患者，需优先控制基础疾病以降低性功能损伤风险。

老年男性因年龄增长可能合并生理机能衰退，建议尽早排查基础疾病；年轻男性易因隐私顾虑延误干预，需强调及时就医不影响生活质量；有基础疾病者需优先控制原发病，稳定后性功能多可改善。