怎么可以预防肺癌

预防肺癌需从源头控制危险因素，核心措施包括避免烟草暴露、减少空气污染与室内污染、控制职业致癌因素、定期高危人群筛查及保持健康生活方式。

一、避免烟草暴露：吸烟是肺癌首要诱因，包括主动吸烟和二手烟暴露。吸烟者应尽早戒烟，戒烟后肺癌风险随戒烟时长逐步降低。被动吸烟者（尤其是儿童、孕妇及老年人）需远离烟草烟雾，孕妇接触二手烟可能增加胎儿发育异常风险，儿童被动吸烟易引发呼吸道感染。

二、减少空气污染与室内污染：室外空气污染中的PM2.5、工业废气等有害物质可增加肺癌风险，雾霾天建议佩戴防护口罩并减少户外活动。室内需控制厨房油烟（使用抽油烟机并保持通风）、选择环保装修材料（减少甲醛释放），地下室等密闭空间建议定期检测氡气浓度，超标时及时采取通风或吸附措施。

三、控制职业与环境致癌因素：长期接触石棉、砷、放射性物质等职业人群需严格执行防护措施（如佩戴防尘口罩、定期体检），定期监测职业暴露水平。避免食用被黄曲霉毒素污染的霉变食物及亚硝酸盐超标的腌制食品，减少水源污染接触。

四、定期肺癌筛查与高危人群管理：高危人群（≥40岁且吸烟史≥20年、肺癌家族史、职业暴露史、慢性肺部疾病史）建议每年进行低剂量CT筛查，发现肺部结节或异常阴影及时随访。筛查频率及方案需由呼吸科或胸外科医生制定，有肺部疾病史者需缩短筛查间隔。

五、保持健康生活方式：均衡饮食（增加十字花科蔬菜、富含维生素C的水果摄入）、规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）、控制体重避免肥胖，减少长期精神压力。健康生活方式可增强免疫力，降低肺癌发病风险，尤其对无吸烟史人群效果显著。