姨妈疼按摩哪里能止痛

按摩特定穴位可辅助缓解痛经，需结合力度与频率操作，效果因人而异。

三阴交穴

定位：内踝尖上3寸（约4指宽），胫骨内侧缘后际。

方法：拇指或食指按揉，每次3-5分钟，以酸胀感为宜。

作用：疏通肝脾肾经气，调节气血运行，改善子宫血供。

注意：孕妇绝对禁用，经期出血量多者轻按。

关元穴

定位：脐下3寸（约4指宽），前正中线上。

方法：顺时针方向揉按，力度适中，每次2分钟。

作用：温通下焦经络，缓解子宫平滑肌痉挛，减轻疼痛。

注意：经期量多者轻按，避免过度刺激导致出血增多。

血海穴

定位：屈膝，髌骨内上缘上2寸（约3指宽），股四头肌内侧头隆起处。

方法：拇指按揉至酸胀，左右各1分钟。

作用：补血养血，改善经血不畅，减少经血色暗、血块症状。

适用：经血色暗、夹块者，配合温热毛巾热敷效果更佳。

太冲穴

定位：足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。

方法：拇指垂直按压，左右交替操作，每侧1-2分钟。

作用：疏肝理气，调节内分泌，缓解经期情绪紧张与下腹坠胀。

注意：高血压患者按压力度宜轻，避免头晕。

合谷穴

定位：手背虎口处，第二掌骨桡侧中点。

方法：拇指按揉，酸胀感明显时停留10秒，左右交替。

作用：行气止痛，缓解全身肌肉紧张，辅助减轻头痛、腰酸等症状。

注意：孕妇慎用，按压时避免过度用力。

注意事项：按摩仅为辅助手段，若痛经持续加重、伴随发热或异常出血，需及时就医排查子宫内膜异位症、子宫腺肌症等器质性病变。日常可结合热敷腹部、规律作息，减少疼痛诱发因素。