最近老是感冒该怎么办

最近频繁感冒可能与免疫力下降、环境暴露或基础疾病有关。建议优先调整生活方式，保证充足睡眠、均衡营养和适度运动；若伴随疲劳、反复感染等，及时就医排查免疫功能或基础疾病，必要时在医生指导下使用药物增强免疫或控制感染。

一、免疫力相关因素：频繁感冒可能因免疫力不足，表现为疲劳、伤口愈合慢等。建议每天保证7-8小时睡眠，增加蛋白质（如鸡蛋、瘦肉）和维生素C（如新鲜蔬果）摄入，每周进行3次30分钟有氧运动，避免过度劳累。

二、环境与生活方式调整：避免接触感冒患者，勤用肥皂水洗手，保持室内湿度40%-60%。减少熬夜、戒烟限酒，避免长期精神紧张，可通过冥想或深呼吸放松。

三、基础疾病管理：慢性鼻炎、哮喘等易引发反复感染，需规范控制基础病，如过敏性鼻炎患者避免接触过敏原，哮喘患者规律使用吸入制剂。若糖尿病患者频繁感冒，需监测血糖稳定，与医生沟通调整用药。

四、特殊人群防护要点：儿童应避免去人群密集处，外出戴口罩，接种流感疫苗（6月龄以上可接种）。老年人注意保暖，穿宽松衣物，避免温差刺激。孕妇需减少公共场所停留，均衡饮食，出现高热及时就医。

五、用药与症状处理：若症状持续超2周或加重，可咨询医生使用对乙酰氨基酚缓解发热、鼻塞等不适，避免自行服用复方感冒药。低龄儿童（2岁以下）禁用成人药物，建议优先采用生理盐水滴鼻、温水擦浴等物理方式缓解鼻塞、发热。

六、疫苗接种建议：每年接种流感疫苗可降低流感风险，6月龄以上儿童、60岁以上老人、慢性病患者等重点人群优先接种。肺炎球菌疫苗也可降低肺炎球菌感染风险，建议在医生评估后接种。