运动后头晕的原因是什么

运动后头晕的原因包括生理性与病理性因素，多数为短暂的血压波动、脱水或低血糖反应，持续不缓解或伴随其他症状需警惕心脑血管异常。

一、血压调节异常：运动时肌肉扩张外周血管，可能引发体位性血压下降（尤其是突然站立或起身时），导致脑部供血短暂不足。老年人血管弹性降低、儿童血压调节机制未完善，均易出现此类情况。运动前充分热身，运动后缓慢停止并坐下休息可降低风险。

二、脱水与血容量不足：运动中大量出汗致体液丢失，血容量减少，血液黏稠度上升，脑部血流灌注不足。高温环境、高强度运动或饮水不足会加重脱水。儿童代谢旺盛、糖尿病患者口渴中枢敏感性低，脱水风险更高。运动中每15~20分钟补水100~150ml，少量多次，避免一次性大量饮水。

三、低血糖反应：运动消耗糖原储备，若未提前补充碳水化合物（如空腹运动），血糖骤降会影响大脑能量供应。饮食不规律者、孕妇因代谢加快更易发生。建议运动前1~2小时进食香蕉、全麦面包等碳水食物，头晕时暂停运动并补充少量糖分（如糖果）。

四、心脑血管异常：潜在心律失常（如室上性心动过速）、贫血、高血压或冠心病患者，运动时心脏负荷增加，可能诱发心肌供血不足或脑供血异常。有心脏病史、高血压或长期疲劳者需特别注意。若头晕伴随胸痛、心悸、呼吸困难，应立即停止运动并就医。

特殊人群提示：儿童青少年应控制运动强度，单次运动不超过1小时，避免剧烈运动；老年人运动前测量血压，选择低强度项目；孕妇运动需咨询医生，监测心率不超过120次/分钟，避免高温环境运动；糖尿病患者运动前监测血糖，随身携带糖果预防低血糖。