感冒了浑身难受怎么办

感冒浑身难受主要因病毒感染引发全身炎症反应，多数情况下通过充分休息、补水及对症护理可在1-2周内缓解不适。重点在于以舒适管理为核心，避免过度劳累或脱水，同时注意观察症状变化。

一、非药物干预缓解不适：休息与补水是基础，应保证每日充足睡眠，避免熬夜或过度活动；饮用温水或淡盐水可缓解喉咙不适，每日饮水量建议在1500-2000毫升（成人），儿童需按年龄适当增加。物理降温适用于体温≤38.5℃时，可用温水擦拭额头、颈部等部位，避免使用酒精擦身。

二、药物缓解适用情况：发热、头痛或肌肉酸痛明显时，可短期服用解热镇痛药（如对乙酰氨基酚、布洛芬），需注意2岁以下儿童禁用复方感冒药，孕妇及哺乳期女性需咨询医生后用药。鼻塞流涕可用生理盐水洗鼻或减充血剂缓解，但连续使用不超过3天，避免反跳性鼻塞。

三、特殊人群注意事项：儿童（2-6岁）可适当使用单一成分退烧药，避免复方药；老年人需关注基础疾病（如高血压、糖尿病），避免因脱水或发热加重病情，用药前咨询家庭医生。孕妇应优先选择对乙酰氨基酚，禁用含伪麻黄碱的药物，避免阿司匹林（妊娠早期禁用）。

四、预防病情加重的生活方式：保持室内空气流通，避免干燥环境；饮食以清淡易消化为主，可适量补充富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）。同时避免劳累，减少社交活动，防止免疫功能进一步下降。

五、需及时就医的情况：若出现持续高热（超过3天）、剧烈咳嗽伴胸痛、呼吸困难或症状超过2周无改善，需及时就医排查细菌感染或其他并发症。有基础疾病（如哮喘、心脏病）者应提前与医生沟通，调整日常护理方案。