感冒第一天浑身酸痛有点发冷怎么办

感冒第一天出现浑身酸痛、发冷，多为病毒感染引发的炎症反应及发热初期表现，需以休息、对症护理为主，密切观察症状变化。

一、体温监测与物理调节

发冷常提示体温正在上升，建议用体温计监测体温（腋温≥37.3℃为发热）。若体温未达38.5℃，可适当增添衣物保暖；若后续体温升高，可用温水擦浴（重点擦拭颈窝、腋窝、腹股沟）通过蒸发散热，避免酒精擦浴（可能刺激皮肤）。

二、充分休息与补水

病毒感染期身体需能量对抗病毒，应保证充足睡眠，避免熬夜或剧烈活动。多饮温水（每日1500-2000ml），可加少量淡盐或蜂蜜水补充电解质，促进代谢废物排出；避免咖啡、浓茶等刺激性饮品，糖尿病患者注意饮水时控制糖分。

三、缓解肌肉酸痛的基础护理

酸痛源于乳酸堆积和炎症因子刺激，可轻柔拉伸颈肩、腰背肌肉（避免过度用力），或用温毛巾热敷酸痛部位。若疼痛明显，可在药师指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解，但肝肾功能不全者、孕妇需谨慎使用。

四、对症用药与辨证选择

发冷、酸痛为感冒初期常见症状，可选用中成药辅助缓解（如风寒感冒可用感冒清热颗粒，风热感冒可用银翘解毒片），但需区分感冒类型（风寒/风热），避免药不对症。孕妇、哺乳期女性、婴幼儿用药前必须咨询医生。

五、病情观察与就医提示

若出现以下情况，需及时就医：①持续高热（腋温≥39℃超过3天）或体温骤降；②出现呼吸困难、胸痛、剧烈咳嗽伴脓痰；③严重头痛、呕吐、意识模糊；④原有慢性病（如哮喘、糖尿病）症状加重。特殊人群（老年人、肝肾功能不全者）建议尽早就诊干预。