月经期计算的方法

月经期计算主要通过周期计算法（从本次月经首日至下次月经首日的间隔天数）、日历标记法（记录具体日期）及基础体温监测（结合生理指标）；正常周期范围21-35天，异常需关注波动与经期时长。

一、周期计算法

计算方式：以月经首日为起点，下次月经首日为终点，间隔天数为周期长度；

正常范围：多数女性周期21-35天，平均28天，个体差异与遗传、生活方式相关；

特殊提示：青春期初潮后1-2年、围绝经期（45-55岁）周期多不规律，持续异常需就医。

二、日历标记法

操作：在日历标记每次月经开始/结束日期，记录3个月以上明确周期规律；

工具：推荐手机日历或健康APP辅助记录，避免漏记；

关键：精确标记经期，避免点滴出血误判为新周期开始。

三、基础体温监测法

原理：排卵后孕激素使体温升高0.3-0.5℃，高温相持续14天左右提示下次月经；

测量：每日清晨未活动时测口腔/腋下体温，记录成曲线；

意义：双相体温提示有排卵，单相需排查无排卵问题。

四、经期异常时的计算

周期紊乱：周期波动＞7天、经期＞7天或经量异常（＞80ml）需记录2个周期；

药物影响：避孕药、激素类药物可能改变周期，记录用药时间；

就医：异常出血或出血量骤增时结合记录及时就诊。

五、特殊人群的计算

青春期（12-16岁）：初潮后1-2年周期不规律属正常，记录至稳定2年，避免剧烈运动；

围绝经期（45-55岁）：周期缩短/延长＞1周、经期＞10天需排查内膜病变；

哺乳期：月经复潮时间不定，无月经也可能排卵，避孕需持续至规律后。