青少年站起来眼睛发黑怎么办

青少年站起来眼睛发黑多因体位性低血压、低血糖或贫血等引起，通常短暂且可自行缓解，但若频繁发生或伴随其他症状需就医。

体位性低血压：青少年自主神经调节尚未完全成熟，快速站立时血液因重力淤积下肢，回心血量骤减致脑部短暂缺血，表现为眼前发黑、头晕，持续数秒至数十秒。应对措施：起身动作放缓，久坐久蹲后先坐30秒再站起，日常保证每日1500~2000ml饮水量，避免空腹运动，可通过快走、慢跑等增强心肺功能。

低血糖：青少年活动量大、饮食不规律（如节食、熬夜加班学习未及时进食）时，血糖快速下降致脑部能量不足，除眼前发黑外，常伴心慌、手抖、出汗。应对建议：随身携带硬质糖果或全麦面包，避免空腹进行高强度运动，三餐定时定量，尤其早餐不可省略，若每周出现≥3次空腹低血糖，需就医排查胰岛素分泌异常或内分泌疾病。

贫血：青少年铁摄入不足（如挑食、素食）或慢性失血（如月经量多、隐性消化道失血）导致血红蛋白降低，脑部供氧不足，站立时症状加重，常伴面色苍白、乏力、指甲凹陷。应对措施：优先增加红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏（猪肝）等富铁食物，搭配富含维生素C的水果（橙子、猕猴桃）促进铁吸收；严重贫血需在医生指导下补充铁剂，避免影响生长发育及认知能力。

其他因素：夏季或剧烈运动后脱水（出汗多未补水）、长期熬夜导致自主神经紊乱（如迷走神经张力过高），或先天性心脏病、甲状腺功能减退等疾病，也可能引发类似症状。若伴随胸痛、呼吸困难、晕厥或症状持续超1分钟，需立即就医，通过心电图、血常规等检查明确病因。