发烧头疼睡不着怎么办

发烧头疼睡不着通常由感染或炎症引发，持续超过3天或伴随剧烈疼痛、呼吸困难等严重症状需及时就医；建议优先通过休息、补水、物理降温等非药物方式缓解不适，必要时可服用对乙酰氨基酚或布洛芬（需遵医嘱，明确年龄禁忌）。

一、感染性因素引发的症状及处理

病毒感染（如流感）常伴随咳嗽、流涕和肌肉酸痛，细菌感染（如肺炎）可能高热持续；处理以充分休息、补充水分为主，病毒感染多用对症治疗，细菌感染需经医生评估后使用抗生素；特殊人群（儿童、老年人）感染风险较高，需密切观察症状变化。

二、非感染性因素引发的症状及处理

中暑、脱水或自身免疫性疾病（如类风湿）可能引发发热；中暑需立即降温，脱水时补充电解质水，自身免疫性疾病需专业检查；特殊人群（孕妇）脱水可能影响胎儿，慢性病患者需监测基础指标，避免电解质紊乱。

三、特殊人群的注意事项

儿童：体温超过38.5℃可使用对乙酰氨基酚（2月龄以上），避免捂汗，优先物理降温（如温水擦浴）；老年人：警惕感染后脱水，禁用成人复方药，需由家属协助监测；孕妇：禁用阿司匹林，优先选择安全药物（如对乙酰氨基酚），必要时咨询产科医生；慢性病患者（糖尿病/心脏病）：需密切监测指标，避免自行调整药物剂量。

四、症状管理与睡眠优化

头疼缓解：用冷毛巾敷额头或太阳穴，避免强光刺激；非药物助眠：尝试4-7-8呼吸法（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒），白噪音辅助；用药助眠：褪黑素需遵医嘱，避免自行使用；特殊人群：低龄儿童、孕妇优先自然入睡，避免非必要药物。