乏力是什么症状和感觉

乏力的核心定义：乏力是一种持续或反复出现的身体/精神疲惫感，伴随活动耐力下降、肌肉力量减弱，是健康异常的重要预警信号，常与多种疾病或生理状态相关。

具体症状表现：主观上感觉困倦、思维迟钝、主动活动意愿降低；客观上表现为动作迟缓（如穿衣需停顿）、日常活动（如购物）耐力下降，部分患者伴肌肉酸痛、四肢沉重。伴随症状提示病因：发热/咳嗽多为感染；头晕/面色苍白警惕贫血；怕冷/便秘可能是甲减。

常见原因分类：

生理性：睡眠不足、高强度劳动、长期压力（持续休息后可缓解）；

病理性：①感染（流感、新冠、结核）；②血液系统（缺铁性/巨幼细胞性贫血）；③内分泌（甲减、糖尿病低血糖）；④慢性疾病（心衰、肝硬化、慢性肾病）；⑤心脑血管（冠心病、脑供血不足）。

应对与就医指南：

自我调整：保证7-8小时睡眠，饮食增加瘦肉/菠菜（补铁）、全谷物（补B族），适度运动（如散步20分钟/日）；

就医指征：持续2周不缓解，或伴胸痛/呼吸困难/黑便/体重骤降>5%，需排查感染、贫血、肿瘤等；

特殊人群：孕妇补铁（孕12周后需补充铁剂）、老年人监测心率/血压、慢性病患者（如糖尿病）定期查血糖。

特殊人群注意事项：

老年人：乏力可能是心功能不全早期（伴下肢水肿、夜间憋醒），需优先排查心衰；

孕妇：孕中晚期铁储备不足、血容量增加，需产检查血红蛋白（<110g/L提示贫血）；

慢性病患者：甲减患者乏力需监测甲状腺功能（TSH升高提示病情进展），糖尿病患者低血糖需警惕。