腿靠墙90度多久能瘦

将腿靠在墙上90°并坚持30分钟左右，可拉伸背部和腿部肌肉、促进腿部血液循环、缓解腿部疲劳和肿胀；配合其他运动和饮食1个月左右可能有瘦腿效果，单纯靠此可能难以瘦腿；有减脂需求要运动与饮食结合，运动可选跑步、游泳等且前后要热身拉伸，还可控制饮食减少高热量高脂肪食物摄入，必要时可抽脂但不建议，腿部以肌肉为主可注射肉毒杆菌毒素瘦腿。

一、将腿靠墙90°的作用：

1.能对背部和腿部的肌肉起到一定的拉伸作用。

2.可以促进腿部的血液循环。

3.有助于缓解腿部的疲劳和肿胀。

二、关于瘦腿效果：

1.配合其他运动和饮食，大概1个月左右可能会有一定瘦腿效果。

2.若只是单纯将腿靠在墙上90°，而无其他锻炼和饮食控制，瘦腿效果可能不明显。

三、减脂的方法：

1.运动方面：

(1)需要将运动与饮食两者相结合。

(2)适当的运动如跑步、游泳等可消耗机体能量，减少腿部脂肪堆积。

(3)运动前后要进行热身和拉伸，防止抽筋现象。

2.饮食方面：控制饮食，减少如膨化食品、奶油等高热量、高脂肪食物的摄入。

四、其他瘦腿途径：

1.必要时可前往医院进行抽脂手术帮助消除腿部脂肪以瘦腿，但一般无特殊情况不建议采用。

2.若腿部以肌肉为主，可前往三甲医院注射肉毒杆菌毒素，可麻痹肌肉使其萎缩从而达到瘦腿目的。

总结：将腿靠墙90°有一定益处，瘦腿需综合多种方式，减脂要运动与饮食配合，还有抽脂和注射肉毒杆菌毒素等特殊方法，可根据实际情况选择。