心悸心慌的时候怎么办

心悸心慌发作时，若为短暂、偶发且无胸痛、头晕等其他不适，可立即停止活动、坐下休息，通过深呼吸（缓慢吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒）平复情绪，多数可自行缓解；若持续超过5分钟不缓解或伴随上述不适，需及时就医排查。

二、生理性心悸的应对：多因运动、情绪激动、熬夜或咖啡因摄入过量诱发。发作时应立即停止活动，避免饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮品，可小口饮用温水，避免进食辛辣刺激食物，保持环境安静，减少强光、噪音刺激。

三、病理性心悸的处理：常见于心律失常、甲状腺功能亢进、贫血等疾病。发作时多伴随持续不适，需记录心率、持续时长及伴随症状（如乏力、出汗、手抖），优先采用规律作息、避免过劳等非药物干预，及时前往心内科或相关专科就诊，完善心电图、甲状腺功能、血常规等检查明确病因。

四、药物或物质诱发心悸的调整：近期服用新药或增加剂量后出现心悸，应立即停用可疑药物并咨询医生，避免自行调整药物；酒精过量者需停止饮酒，补充含电解质的水；孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者需在停药前咨询专业人士，防止药物相互作用加重不适。

五、特殊人群心悸的注意事项：儿童需避免剧烈哭闹，家长安抚情绪，可播放轻柔音乐转移注意力，禁止使用成人药物；孕妇保持情绪稳定，取左侧卧位休息，若伴随胎动异常或血压升高，立即就医；老年人合并高血压、冠心病者，发作时取半卧位监测血压，随身携带硝酸甘油（遵医嘱）；糖尿病患者警惕低血糖，可适量摄入葡萄糖水，避免加重病情。