指甲长满竖纹怎么办

指甲竖纹多数属生理性改变，随年龄增长或遗传出现，通常无需干预；但若竖纹颜色异常、伴随指甲增厚或凹陷，或短期内明显加重，需及时就医排查营养缺乏、内分泌或皮肤疾病。

一、生理性竖纹。常见于中老年人，与皮肤老化、遗传相关，竖纹颜色均匀（多为浅棕色或灰色）、表面光滑，无明显厚度变化，日常注意手部保湿即可，无需特殊治疗。

二、营养缺乏性竖纹。缺铁性贫血、维生素A/C缺乏或锌摄入不足者易出现，表现为竖纹变深、指甲易断裂，尤其饮食不均衡、素食者或消化吸收障碍人群需注意。可通过增加红肉、动物肝脏（补铁）、新鲜蔬果（补维生素）、坚果（补锌）改善，严重时需遵医嘱补充营养素。

三、疾病相关竖纹。甲状腺功能异常（如甲减）、扁平苔藓等皮肤病、雷诺氏症等，常伴随指甲变色、凹陷或甲床增厚，需结合全身症状（如疲劳、皮肤红斑）就医。通过血液检查（如甲状腺激素）、皮肤镜检等明确病因，针对性治疗原发病。

四、局部刺激导致竖纹。长期美甲、频繁接触洗涤剂或化学试剂（如消毒剂），或指甲受挤压、碰撞等，可引起局部竖纹或色素沉着。需减少美甲频率，接触化学物品时戴手套，避免指甲外伤，日常用温和护手霜护理。

特殊人群提示：儿童指甲竖纹多与生长发育或饮食不均衡有关，建议家长鼓励孩子多吃蛋奶、红肉及绿叶菜，避免挑食；孕妇需额外补充蛋白质、铁和钙，减少指甲油使用；老年人若竖纹伴随指甲变色、变脆，需警惕糖尿病或外周血管疾病，建议定期检查血糖及指甲状态。