我脖子里长了个小肉粒，不痒捏着

脖子上的小肉粒（皮肤增生物）常见于软纤维瘤、丝状疣、脂肪瘤或皮脂腺囊肿等情况。多数为良性病变，通常无瘙痒或疼痛，但需结合外观（如质地、是否带蒂）、生长速度及伴随症状判断，建议观察或及时就医明确性质。

一、软纤维瘤（皮赘）：由皮肤老化、摩擦或肥胖引起，常见于颈部皮肤褶皱处。孕妇因激素变化或产后体重增加可能导致皮赘增多，表现为柔软、带蒂或无蒂的小肉粒，颜色与皮肤一致，直径多1-3mm，随年龄增长或体重增加可能增多，无自觉症状。

二、丝状疣：人乳头瘤病毒感染导致，表现为细长、顶端粗糙的小肉粒，常单个或多个分布，好发于颈部、眼睑。具有传染性，免疫力低下者（如糖尿病患者、长期熬夜者）或儿童更易感染，可通过接触传播，需避免共用毛巾等物品。

三、脂肪瘤：皮下脂肪细胞异常增生形成，质地柔软、边界清晰，可推动，生长缓慢，与遗传或脂肪代谢异常有关。男女发病率无显著差异，但部分患者可能因脂肪代谢紊乱诱发，通常无疼痛，若短期内快速增大或压迫周围组织，需排查是否恶变。

四、皮脂腺囊肿：皮脂腺导管堵塞后皮脂积聚形成，表面可见黑色小点，质地中等。若感染会红肿疼痛，好发于皮脂腺丰富区域，日常清洁不当或摩擦可能诱发，女性因皮脂腺分泌旺盛可能较男性更易出现。

日常处理与就医建议：避免颈部皮肤过度摩擦，保持清洁干燥；增强免疫力，减少病毒感染风险；若小肉粒快速增大、破溃出血或质地变硬，应及时到皮肤科就诊，必要时通过病理检查明确诊断。