生理期肚子疼怎么缓解疼痛

痛经（经期腹痛）分为原发性（无器质性病变，多见于青春期女性）和继发性（由疾病引起，如子宫内膜异位症），缓解以非药物干预为优先，必要时遵医嘱使用药物。

一、非药物干预措施

1.生活方式调整：规律作息避免熬夜，减少咖啡因摄入，经期避免生冷辛辣食物，注意腹部保暖。青少年女性若痛经伴随焦虑情绪，可通过深呼吸等放松技巧缓解紧张。

2.物理缓解：使用暖水袋或暖贴（温度不超过50℃）敷于下腹部或腰骶部，每次15-20分钟，促进血液循环；轻柔按摩下腹部（顺时针方向）或腰骶部肌肉，缓解子宫平滑肌痉挛。儿童痛经需先排查是否为继发性，避免自行使用热敷工具。

3.饮食调理：增加富含镁（如南瓜籽、深绿色蔬菜）、维生素B族（如全谷物、香蕉）、Omega-3脂肪酸（如深海鱼、亚麻籽）的食物，每日饮水量1500-2000ml。糖尿病患者需控制糖分摄入，避免饮用含糖饮料。

二、药物干预原则

4.疼痛明显时，可在医生指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬类），注意用药禁忌（如胃溃疡、哮喘患者禁用）。孕妇及哺乳期女性需提前咨询产科医生。

三、特殊人群建议

5.青春期女性：若痛经持续加重（疼痛评分≥6分）或伴随月经量异常，需排查是否为继发性痛经（如子宫内膜异位症），建议及时就医。成年女性长期痛经（持续6个月以上）或疼痛影响生活时，应优先排查妇科疾病，避免延误治疗。