晚上抽筋怎么回事

晚上抽筋多为腿部肌肉突然不自主收缩，常见于夜间睡眠中，尤其小腿部位，通常与电解质失衡、血液循环不畅、神经压迫或肌肉疲劳相关，部分可能与潜在疾病或药物影响有关。

一、电解质紊乱。钠、钾、钙、镁等电解质失衡会影响肌肉兴奋性，如老年人饮食单一、大量出汗后未及时补钠，或孕妇妊娠期间钙镁需求增加但摄入不足，易引发抽筋。

二、血液循环问题。夜间长时间保持同一姿势（如睡姿不当），可能导致腿部血管受压，血流不畅，肌肉缺氧引发抽筋。久坐久站人群、老年人血管硬化或糖尿病患者，因血管弹性下降，更易出现。

三、神经因素。腰椎间盘突出等神经压迫性疾病，或糖尿病神经病变，可能导致神经信号异常，引发夜间抽筋。这类人群夜间翻身时抽筋可能更频繁，伴随麻木或疼痛。

四、睡眠姿势或肌肉疲劳。睡眠时肌肉放松，突然紧张或姿势不当（如脚趾蜷缩），或白天过度运动、体力劳动后肌肉疲劳未恢复，夜间易抽筋。运动员或高强度体力劳动者需注意运动后拉伸。

特殊人群应对：老年人需每天摄入足量钙（如牛奶、豆制品）和镁（如绿叶蔬菜），补充维生素D促进吸收，睡前10分钟步行改善血液循环；孕妇睡前可按摩腿部，避免仰卧位过久，补充钙片；儿童避免睡前过度兴奋，睡前做简单拉伸；糖尿病患者需控制血糖在正常范围，定期监测电解质；药物引起者（如利尿剂）需咨询医生调整用药方案。