头痛全身酸痛无力怕冷怎么办

头痛、全身酸痛、无力怕冷多为感染性疾病（如流感、普通感冒）的典型症状，初期建议以休息、补水、对症处理为主，必要时及时就医排查并发症。

一、初步判断与自我评估

先测量体温明确是否发热（腋温≥37.3℃为发热），回顾近期有无受凉、接触流感患者等诱因，观察症状是否伴随鼻塞、流涕、咳嗽等其他表现，初步区分普通感冒与流感等感染类型。

二、对症用药与特殊人群提示

可服用对乙酰氨基酚或布洛芬缓解头痛、肌肉酸痛及发热（注意：孕妇禁用布洛芬，肝肾功能不全者慎用对乙酰氨基酚），避免同时服用多种含相同成分的复方感冒药，以防过量。

三、生活护理措施

保证充足休息，避免劳累加重症状；适当保暖（如加盖薄被）但忌过度捂汗；多饮温水或淡盐水，促进代谢与电解质平衡；饮食以清淡易消化的粥类、蔬菜汤为主，避免辛辣油腻。

四、警惕病情变化与就医指征

若症状持续超过3天无缓解，或出现高热不退（体温≥39℃且服药后难退热）、呼吸急促、剧烈呕吐、意识模糊等，需立即就医排查肺炎、心肌炎等并发症。

五、特殊人群重点注意事项

孕妇：发热超38.5℃或持续2天以上需就医，禁用布洛芬；婴幼儿：禁用成人药物，物理降温无效时及时就诊；老年人及慢性病患者（糖尿病、高血压等）：警惕脱水风险，密切监测基础病指标，避免自行增减药量。