暑湿感冒吃什么好

暑湿感冒饮食调理应以清热祛湿、健脾和胃为核心，推荐清淡易消化、富含水分及电解质的食物，如绿豆汤、冬瓜汤、山药粥等，避免辛辣、油腻、生冷食物。

一绿豆汤、冬瓜汤、丝瓜汤等清热祛湿类食物可促进暑热排出，缓解身热、口干、尿黄等症状。绿豆性凉味甘，具有清热解毒、消暑利尿之效，煮烂后食用更易吸收；冬瓜连皮煮汤，能利水渗湿、清热解暑；丝瓜清炒或煮汤，可清热化痰、凉血解毒，烹饪时少油少盐。

二山药粥、莲子粥、茯苓瘦肉汤等健脾和胃类食物适合脾虚湿盛者，能增强脾胃运化功能，改善食欲不振、腹胀、便溏等症状。山药蒸食或煮粥软糯易消化，莲子去芯后煮粥可健脾止泻，茯苓煲汤能利水渗湿、健脾宁心。

三儿童应优先非药物干预，6个月以下婴儿以母乳或配方奶为主，6个月以上幼儿可给予小米山药粥，少量多次饮用温开水，避免蜂蜜及生冷食物，防止不适或中毒风险；老年人消化功能弱，宜选择南瓜粥、蒸苹果等软烂温热食物，少量多餐，减轻胃肠负担；孕妇需兼顾营养与安胎，推荐黄瓜、梨等新鲜蔬果，避免山楂、薏米等刺激子宫收缩的食物。

四避免辛辣刺激食物（如辣椒、生姜），其性温热易加重暑热症状；忌油腻食物（如炸鸡、肥肉），阻碍脾胃运化；慎食生冷食物（如冰饮、刺身），可能导致腹泻或加重湿邪；过甜食物（如蛋糕、糖果）易生痰湿，应适量控制。