怎么物理退烧

物理退烧可通过温水擦浴、冷敷、补水、环境调节等非药物方式辅助散热，适用于体温＜38.5℃或药物退烧前处理，需避免酒精擦浴、捂汗等误区。

温水擦浴降温

用32-34℃温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管区域（每次10-15分钟），利用蒸发带走热量。禁用酒精擦浴（酒精挥发快易致体温骤降或皮肤刺激），高热时水温不宜超过38℃。

冷敷辅助散热

冰袋裹毛巾置于额头、颈部、腋下或腹股沟，每次15-20分钟（避免持续敷同一部位防冻伤）。婴幼儿可用退热贴（含薄荷等成分，辅助降温但效果有限）。

补充水分与电解质

少量多次饮用温水、淡盐水或口服补液盐（维持体液平衡）。脱水表现：尿量减少、口唇干燥、精神萎靡，需及时增加饮水量（婴幼儿可喂母乳或稀释果汁）。

调节环境与衣物

保持室温24-26℃、湿度50%-60%，穿宽松棉质衣物（避免“捂汗”阻碍散热）。高热时可开空调（风向避开患者），夏季可配合风扇促进空气流通。

特殊人群与就医指征

婴幼儿：用温水擦浴+减少衣物，避免冰袋直敷皮肤（可用退热贴替代）；

孕妇/老年人：优先物理降温，体温＞39℃或持续超3天需就医；

慢性病患者（如心衰、肾病）：监测尿量、血压，避免脱水或电解质紊乱。若伴随抽搐、呼吸困难、剧烈呕吐，立即就诊。